عادتها تاثیر بسیار مهمی در زندگی انسان دارند که متاسفانه اغلب ما از آن بی خبر هستیم. روزانه کارهای بسیار زیادی را از روی عادت انجام میدهیم و بدون آن که متوجه این اتفاق شویم، بارها و بارها آنها را تکرار میکنیم. زمانی همه چیز ناخوشایند میشود که این عادتها، عادتهای مفیدی نباشند. جیمز کلیر، نویسنده و سخنور مطرحی است که بر روی عادات، روشهای تصمیمگیری و روند مداوم بالا بردن کیفیت زندگی تمرکز دارد. او در کتاب عادت های اتمی پرده از حقایقی برمیدارد که هر چند ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما بسیار کاربردی است. در این مطلب میخواهیم به معرفی کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر بپردازیم. در ادامه با فکر پاک همراه باشید.
خلاصه کتاب عادت های اتمی
کتاب عادت های اتمی به سبکی جالب و روان توسط نویسنده نگارش شده است. این کتاب انگیزشی به خواننده این حقیقت را یادآوری می کند که چگونه آشنایی با عادتهای کوچک و مدیریت این عادتها، باعث افزایش کیفیت زندگی انسان می شود. جیمز کلیر در این کتاب می گوید:
هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی 37 برابر بهتر شدن است! همین رفتارها و عادت های کوچک است که تعیین می کند 5 سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شدهایم یا شکست خوردهایم!
در کتاب عادت های اتمی چه چیزی می آموزیم؟
در این کتاب می آموزیم که سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم. این سیستم به ما کمک خواهد کرد که عادت های بد را خود را حذف کنیم و به جای آن ها عادت های خوب بگذاریم. موقع تغییر عادت خود از اشتباهات رایج بقیه افراد اجتناب کنیم و بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم. هدف نویسنده در این کتاب این است که هویت خود را بهتر بشناسیم و مهارت های خود را توسعه دهیم.
بخشی از مقدمه کتاب عادت های اتمی
رفتار انسان همواره در حال تغییر است: موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه. اما این کتاب دربارهی چیزهایی است که تغییر نمیکند. دربارهی اصول رفتار انسانی است. اصول ماندگاری که میتوانید هر سال به آن اتکا کنید. ایدههایی که میتوانید کسبوکارتان را پیرامونش بسازید، خانواده را حول آن شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.
هیچ راه واحدی برای ایجاد عادتهای بهتر وجود ندارد، اما این کتاب بهترین راههایی که میشناسم را شرح میدهد – رویکردی که صرفنظر از نقطهی شروع یا موردی که در تلاش برای تغییر آن هستید، موثر خواهد بود. استراتژیهایی که پوشش میدهم، برای هر کسی که به دنبال سیستمی گامبهگام برای بهبود است مفید خواهد بود، چه اهدافتان متمرکز بر سلامتی، پول، بهرهوری و روابط باشند و چه مجموعهای از اینها را شامل شود. تا زمانی که رفتار انسانی مطرح باشد، این کتاب راهنمای شما خواهد بود
فهرست مطالب کتاب عادت های اتمی
مقدمه- داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوتهای بزرگ میشوند
1- قدرت غافلگیرکنندهی عادتهای اتمی
2- چگونه عادتهای شما موجب شکلدهی به هویتتان میشوند (و بالعکس)
3- چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4- مردی که خوب به نظر نمیرسید
5- بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6- برای انگیزه اعتبار بیشازحدی قائل شدهاند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7- راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
8- چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9- نقش خانواده و دوستان در شکلدهی به عادتها
10- چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
11- آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقبگرد نکنید
12- قانون کمترین تلاش
13- چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقهای متوقف کنیم
14- چگونه عادتهای خوب را ناگزیر و عادتهای بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایتبخش کنید
15- قانون اساسی تغییر رفتار
16- چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
17- چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همهچیز را تغییر دهد
تاکتیکهای پیشرفته: چگونه از کموبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
18- حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
19- قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20– نقطه ضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری- راز نتایجی که ماندگار میشوند
ضمیمه
درسهای کوچک برگرفته از چهار قانون
نحوهی اعمال این ایدهها در کسبوکار
نحوهی اعمال این ایدهها در پرورش فرزند
نتیجه گیری
دراین مطلب به معرفی کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر پرداختیم. این کتاب یک پیشنهاد مناسب برای تمام کسانی است که احساس می کنند برای رسیدن به موفقیت و احساس رضایت از زندگی نیاز به ایجاد برخی تغییرات در زندگی خود دارند. آری اگر می خواهید با تغییر عادات کوچک خود به موفقیت های بسیار بزرگ برسید توصیه فکر پاک به شما، مطالعه کتاب عادت های اتمی است.
