بعضی از افراد به طور ناگهانی غرق در عرق میشوند و یا اینکه تعرق بدنشان بسیار زیاد است و دیگر از این موضوع خسته شدهاند. عرق کردن واکنش طبیعی بدن برای خنک نگه داشتن خود میباشد و برای حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری و مفید است. اگر عرق کردن به دلیل انجام دادن فعالیتهای سنگین و یا حضور داشتن در هوای گرم باشد هیچ مشکلی به وجود نمیاید اما اگر عرق کردن بدن به طور دائمی باشد و بدون دلیل اتفاق بیفتد میتواند تبدیل به یک معضل جدی شود. ابتدا شما باید علت عرق کردن زیاد را بدانید سپس به دنبال درمانهای دارویی و خانگی آن باشید. پس در ادامه با مجله اینترنتی فکر پاک همراه باشید.
اگر فکر میکنید بیش از حد عرق میکنید، باید به متخصص غدد مراجعه کنید. متخصص غدد ممکن است پس از بررسی تاریخچه پزشکی و علائم بیمار به یک سری آزمایشها برای ارزیابی بیشتر علت بیماری نیاز داشته باشد. تعدادی آزمایش برای تعیین نواحی تعریق و ارزیابی شدت بیماری استفاده میشود. آزمایش خون، آزمایش ادرار یا آزمایش دیگری برای بررسی اینکه آیا تعریق شما به دلیل بیماری دیگری است، مانند پرکاری غده تیروئید یا قند خون پایین، توصیه میشود.
چرا عرق می کنیم؟
عرق کردن مکانیسمی است که بدن را خنک میکند. هنگامی که دمای بدن شما افزایش مییابد، سیستم عصبی به طور خودکار غدد عرق را تحریک میکند. قطرات عرق برای رسیدن به سطح پوست گرم میشوند تا از بدن تبخیر شوند. این منجر به خنک شدن تدریجی بدن و حفظ تعادل شیمیایی آن میشود. به همین دلیل است که یک بدن سالم باید تحت شرایط خاصی مانند گرم شدن هوا یا ورزش عرق کند. بیشتر عرق آب است و خود بی بو است.
علائم تعریق زیاد چیست؟
شایعترین و مهمترین علت عرق کردن زیاد مربوط به بیماری هیپرهیدروز است. اگر فردی بدون قرار گرفتن در معرض هوای گرم مدام عرق کند، فعال باشد یا از نظر ذهنی مضطرب باشد و این تعریق بیش از حد و غیر قابل کنترل باشد، احتمال ابتلا به هیپرهیدروز در او بیشتر است.
هیپرهیدروز یک تعریق غیرمعمول و شدید است. شاید نام این بیماری کمی پیچیده و ترسناک به نظر برسد. اما نگران نباشید. هیپرهیدروز نه یک بیماری دردناک است و نه تهدیدی برای زندگی افراد مبتلا. این بیماری شایعترین علت تعریق بیش از حد است. اگر زیاد عرق میکنید، بهطوریکه لباسهایتان خیس میشود یا عرق از دستانتان میچکد، احتمال ابتلا به شایعترین و مهمترین علت تعریق زیاد مربوط به بیماری هیپرهیدروز است.
اگر فردی بدون قرار گرفتن در معرض هوای گرم مدام عرق کند، فعال باشد یا از نظر ذهنی مضطرب باشد و این تعریق بیش از حد و غیر قابل کنترل باشد، احتمال ابتلا به هیپرهیدروز در او بیشتر است. تعریق بیش از حد، علاوه بر اختلال در فعالیتهای عادی روزانه، میتواند باعث ایجاد اضطراب در موقعیتهای اجتماعی یا احساس ناراحتی و شرمندگی شود.
آمار نشان میدهد که حدود 5 درصد از جمعیت جهان از هیپرهیدروز رنج میبرند. البته همه این افراد نمیدانند که تعریق بدنشان ناشی از این بیماری است. در واقع، اکثر افرادی که از تعریق زیاد رنج میبرند، علت این مشکل را نمیدانند یا آن را با عوامل محیطی مانند گرما و استرس مرتبط میدانند. اما دو آزمایش وجود دارد که میتواند برای تأیید هیپرهیدروز در انسان استفاده شود.
- تست نشاسته و ید: ابتدا کمی محلول ید روی محل عرق کرده میریزند. سپس روی آن نشاسته میپاشند. رنگ آبی تیره یا بنفش نشان دهنده نواحی تعریق بیش از حد است.
- تست کاغذ: در این تست نوع خاصی از کاغذ در ناحیهای قرار میگیرد که زیاد عرق میکند. هنگامی که عرق جذب کاغذ شد، آن را وزن میکنند. وزن کاغذ نشان دهنده میزان عرق جذب شده است. مقدار معینی از این وزن نشان دهنده سلامت فرد است و احتمالاً بیشتر از آن دلیل ابتلای فرد به هیپرهیدروز است.
علل تعریق زیاد چیست؟
اما علت عرق کردن زیاد چیست؟ همه عرق میکنند، اما برخی بیش از حد عرق میکنند. آنقدر که دچار مشکل میشوند. تابستان و زمستان هم ندارد. کف دست و پایشان مدام عرق میکند. هوا سرد است اما از سر و صورتشان عرق میچکد و دلیل این عرق کردن مشخص نیست. مهمترین علت تعریق بیش از حد در بدن به دلیل بیماریهایی مانند آکرومگالی، دیابت و سرطان غدد لنفاوی است. در چنین بیماریهایی اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به پزشک است. نوعی هیپرهیدروز (تعریق شدید) که معمولاً دستها، پاها، زیر بغل یا صورت را درگیر میکند، حداقل هفتهای یک بار در ساعات بیداری رخ میدهد. تعریق بیش از حد معمولاً در هر دو طرف بدن اتفاق میافتد.
چه عواملی باعث می شوند عرق کنیم؟
- گرما
- تحرک و فعالیتهای فیزیکی
- خوردن غذای داغ یا تند
- عوامل احساسی و عاطفی مانند ترس و استرس
- عوارض جانبی داروها
- بیماری و تب
- تغییرات هورمونی مانند یائسگی، بارداری، بلوغ و…
- پوشیدن لباس از الیاف مصنوعی
- داشتن اضافه وزن.
در صورت داشتن هر یک از علائم زیر حتماً به پزشک مراجعه کنید:
تعریق شبانه
عرق کردن بیش از حد در شب طوری که وقتی از خواب بیدار میشوید ملحفههایتان خیس شده باشند.
تعریق عمومی
نه تنها صورت، بازوها، پاها، بلکه کل بدنتان هم عرق کند.
تعریق نامتقارن
اگر فقط یک طرف بدنتان مثلاً یکی از زیر بغلتان عرق کند.
عرق کردن ناگهانی و بیش از حد
اگر تعریق شما به طور ناگهانی افزایش یابد.
تغییرات دارویی و تعریق زیاد
اگر بعد از تعویض دارو زیاد عرق میکنید.
تعریق بیش از حد و سایر علائم
تعریق زیاد همراه با خستگی، بی خوابی، تشنگی بیش از حد، افزایش سرفه و ادرار.
تعریق زیاد به دودسته اصلی تقسیم می شود:
- هیپرهیدروز کانونی اولیه:
- شایعترین نوع تعریق شدید، هیپرهیدروز کانونی اولیه است. در این نوع، اعصاب مسئول ارسال سیگنال به غدد عرق بیش از حد فعال میشوند، حتی اگر با فعالیت بدنی یا تب تحریک نشده باشند. استرس یا عصبانیت مشکل را بدتر میکند.
- هیپرهیدروز ثانویه:
- هیپرهیدروز ثانویه زمانی رخ میدهد که تعریق شدید ناشی از یک مشکل پزشکی باشد. این نوع هیپرهیدروز کمتر رایج است و باعث تعریق بیشتر در سراسر بدن میشود. بیماریها و شرایطی که میتوانند منجر به تعریق شدید شوند عبارتند از:
دیابت
افراد مبتلا به دیابت یا به دلیل اضافه وزن یا به دلیل بالا بودن گلوکز خون، تعریق بیش از حد را تجربه میکنند. چاقی خود یکی از مهمترین دلایل تعریق بیش از حد است. اگر اضافه وزن دارید یا دیابت دارید، از هیچ گونه درمان خانگی یا درمانی برای کاهش تعریق استفاده نکنید. برای درمان تعریق بیش از حد ناشی از دیابت، باید مشکل دیابت را کنترل کنید. برای این منظور میتوانید از یک پزشک داخلی مشاوره بگیرید.
گرگرفتگی یائسگی
یکی از شایعترین علائم زنان یائسه، گرگرفتگی است. پزشکان بر این باورند که این تغییرات به دلیل تغییر سطح هورمونها در بدن است. تشنگی بیش از حد، تعریق زیاد همراه با سوزش پا و دست از مواردی است که زن در دوران یائسگی تجربه میکند. باید بدانید که این تعریق زیاد در اثر یائسگی دورهای ایجاد میشود و از بین میرود. اما اگر گرگرفتگی و عرق زیاد دارید، باید با متخصص زنان خود صحبت کنید.
مشکلات تیروئید
اختلالات هورمونی نتیجه مستقیم بیماریها و اختلالات غده تیروئید است. اگر زیاد عرق میکنید باید به پزشک داخلی مراجعه کنید. بعد از آزمایش هورمونی میتوانید با رفع مشکل تیروئید مشکل تعریق شدید را برطرف کنید.
حمله قلبی
یکی از نشانههای حمله قلبی ممکن است تعریق در تمام بدن باشد. اگر مدتی است که عرق کردهاید یا کل بدنتان ناگهان عرق میکند یا عرق سرد میکند، اگر علائم دیگری از حمله قلبی مانند درد قفسه سینه، تپش قلب یا تیراندازی دارید. باید فوراً به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید.
عفونت ها
عفونت باعث التهاب و تب در بدن میشود. التهاب و تب نیز میتواند منجر به تعریق بیش از حد شود. اگر مدتی است تب دارید و همزمان عرق میکنید، باید با پزشک عفونی مشورت کنید.
برخی داروها
تعریق بیش از حد میتواند از عوارض جانبی برخی داروها باشد. این عارضه جانبی دیافورز نیز نامیده میشود. لازم است بدانید که اگر دارویی مصرف میکنید و سپس زیاد عرق میکنید، سریعاً با پزشک داخلی خود مشورت کنید. در این موارد، پزشک عمومی ممکن است به شما دستور دهد که مصرف دارو را متوقف کنید.
ترک کردن اعتیاد
مصرف مواد مخدر و ترک اعتیاد نیز میتواند منجر به تعریق شدید شود. یکی از علائم اعتیاد به مواد مخدر تعریق زیاد به خصوص عرق سرد است. اگر در مرحله ترک اعتیاد هستید و تعریق زیاد کار را برای شما سخت میکند، باید با متخصص غدد مشورت کنید.
از دیگر بیماری هایی که باعث تعرق زیاد می شوند این موارد مهم را نیز در نظر بگیرید:
- قند خون پایین
- برخی از انواع سرطان
- اختلالات سیستم عصبی
- بیماری پارکینسون
- روماتیسم مفصلی
- لنفوم
- نقرس
- زونا
- نارسایی تنفسی.
عوارض تعریق زیاد چیست؟
آمارها نشان میدهد که افراد مبتلا به هیپرهیدروز از عوارض زیاد این بیماری رنج میبرند. تأثیر اجتماعی و عاطفی هیپرهیدروز به حدی است که بسیاری از مبتلایان در سراسر جهان از داروهای ضد افسردگی استفاده میکنند.
غدد عرق در بدن افراد مبتلا به هیپرهیدروز بسیار فعال هستند. این افراد همچنین میتوانند بدون دلیل و در هر شرایطی شروع به تعریق کنند. هیپرهیدروز همچنین میتواند باعث تعریق بیش از حد در قسمتهایی از بدن مانند سر، صورت، کف دست، زیر بغل، کشاله ران یا پا شود.
عوارض تعریق زیاد عبارتند از:
- عفونت؛ افرادی که به طور مکرر عرق میکنند بیشتر مستعد ابتلا به عفونتهای پوستی هستند.
- بوی بدن؛ افزایش تعریق و رطوبت ناشی از آن فلور طبیعی پوست را تغییر میدهد و باعث عفونت قارچی و باکتریایی و بوی بدن میشود.
- اثرات اجتماعی و عاطفی: دستهای عرق کرده و لباسهای خیس میتواند خجالتآور باشد. چنین شرایطی میتواند بر کار طولانی مدت و اهداف یادگیری شما تأثیر بگذارد.
- افراد مبتلا دچار ماسراسیون یا لیچافتادگی پوست میشوند.
- ابتلا به زگیل و عفونتهای باکتریایی.
- برای بیرون رفتن دائماً دچار اضطراب میشوند.
- از خیس شدن لباسهایشان در اثر تعریق زیاد وحشت دارند.
- هیچ تمایلی به دست دادن با دیگران ندارند.
- آنها نمیتوانند لباسی از هر جنس که مورد علاقه آنها باشد بپوشند.
- از تماس فیزیکی با دیگران میترسند.
- در انجام فعالیتهای روزانه خود مانند نوشتن، کارهای خانه، نوشتن و حتی باز و بسته کردن دستگیرهها مشکل دارند.
- نمیتواند وارد بسیاری از زمینههای فعالیت مانند نقاشی، نواختن ساز یا تمرین شود.
- در انتخاب شغل محدودیتهایی دارند.
- از خوردن و آشامیدن زیاد خودداری میکنند.
- از وسایل نقلیه عمومی استفاده نمیکنند.
- از رابطه جنسی با همسرشان به اندازه کافی لذت نمیبرند.
- فرزندان خود را کمتر در آغوش میگیرند.
- به طور مداوم از ضد تعریقها استفاده میکنند و به آنها وابسته هستند.
- گاهی مجبورند روزی چند بار لباس خود را عوض کنند.
- به دلیل استفاده مداوم از ضد تعریقها یا دوش گرفتن مکرر دچار مشکلات پوستی میشوند.
- در سنین پایینتر، به دلیل خیس بودن بدن یا بوی بد ناشی از تعریق زیاد، توسط همسالان خود طرد یا مورد آزار و اذیت قرار بگیرید.
- تعریق بیش از حد حتی میتواند بر انتخاب رنگ لباس افراد مبتلا تأثیر بگذارد. این دسته از افرادی که زیاد عرق میکنند از پوشیدن لباسهای خیلی سبک میترسند. آنها همچنین اغلب مجبورند لباسهای نخ پنبهای بپوشند.
-
علت عرق کردن زیاد چیست؟
علاوه بر موارد فوق که تأثیرات اجتماعی و عاطفی بر روی افراد مبتلا به هیپرهیدروز دارد، عرق کردن بیش از حد برای این افراد عواقب مالی دارد. افراد مبتلا به تعریق زیاد به داروهای ضد تعریق زیادی نیاز دارند. این افراد همچنین به دنبال راهحلهای دیگری مانند جراحی یا تزریق بوتاکس برای این مشکل هستند. روشهایی که نه تنها دردناک هستند بلکه گران هستند. لباسهایی را که به دلیل شست و شوی زیاد زودتر از حد معمول خراب میشوند. همه اینها پیامدهای مالی تعریق بیش از حد است که برای همیشه افراد زیادی را تحت تأثیر قرار میدهد.
درمان تعریق زیاد
اگر یک مشکل عمده پزشکی باعث ایجاد این مشکل شده است، ابتدا باید درمان شود. پزشکان روشهایی مانند مصرف برخی داروها، تزریق بوتاکس یا جراحی را توصیه میکنند. البته این روشها دردناک و بسیار پرهزینه هستند. علاوه بر این، ممکن است در درمان تعریق بیش از حد به اندازه کافی موفق نباشند. علاوه بر این، برخی از این روشهای تهاجمی باید پس از مدتی تکرار شوند. بهعنوانمثال، بوتاکس که برای جلوگیری از تعریق زیاد به نواحی خاصی از بدن تزریق میشود، باید هر شش ماه یکبار تجدید شود. در غیر این صورت، اثر آن از بین میرود و شدت تعریق انسان به حالت عادی بازمیگردد.
اگر علت مشخصی پیدا نکردید روی کنترل تعریق خود تمرکز کنید. گاهی اوقات نیاز به درمانهای ترکیبی است. حتی اگر تعریق شما پس از درمان بهبود یابد، ممکن است عود کند. اگر زیاد عرق میکنید، تعریق بیش از حد شما ممکن است به دلیل هیپرهیدروز باشد. در اینجا چند راه برای درمان تعریق شدید آورده شده است. البته قبل از مصرف هر گونه دارو یا هر نوع درمان دارویی حتماً باید با متخصص غدد مشورت کرد.
داروها:
داروهایی که برای درمان تعریق شدید استفاده میشوند عبارتند از: ضد تعریقها یا پمادها، مسدود کنندههای اعصاب، داروهای ضد افسردگی، تزریق سم بوتولینوم، لیزر درمانی و غیره. اگر داروهای ضد تعریق کمکی نکردند، ممکن است نیاز به مصرف داروها و درمانهای دیگر داشته باشید. در موارد شدید، پزشک شما ممکن است جراحی را برای برداشتن غده عرق یا قطع اعصاب مسئول تولید بیش از حد عرق انجام دهد.
در اینجا چند دارو برای کنترل و درمان تعریق بیش از حد آورده شده است:
یونتوفورزیس
دستگاه یونتوفورزیس یک وسیله برقی خانگی است که با استفاده از جریان الکتریکی ضعیف غدد عرق را به طور موقت غیرفعال میکند. در این درمان، دستها، پاها یا هر دو را در یک سینی کم عمق آب قرار میدهید و جریان الکتریکی کمی از آب عبور میکند. شما باید این درمان را حداقل چند بار در هفته انجام دهید، اما پس از چندین بار انجام آن، ممکن است تعریق شما متوقف شود. برخی از افراد فقط نیاز دارند درمان را چندین بار در ماه تکرار کنند تا نتیجه ثابتی داشته باشند. اگرچه این درمان امن است اما به دلیل استفاده از برق برای زنان باردار، افرادی که از ضربان ساز یا ایمپلنت فلزی در بدن خود استفاده میکنند و افرادی که ناراحتی دارند استفاده میشود و برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا صرع توصیه نمیشود.
عوارض جانبی استفاده از این درمان شامل موارد زیر است:
- خشکی پوست
- حساسیت پوستی
- احساس ناخوشایند در طول درمان
بوتاکس
روش دیگری که برای درمان تعریق شدید استفاده میشود، تزریق سم بوتولینوم است که به آن بوتاکس نیز میگویند. روشی که برای رفع چین و چروک روی پوست نیز استفاده میشود. بوتاکس یک روش تأیید شده برای درمان تعریق شدید زیر بغل است که توسط برخی پزشکان در کف دست و کف پا نیز استفاده میشود. بوتاکس با جلوگیری از ترشح یک ماده شیمیایی که غدد عرق را تحریک میکند از تعریق جلوگیری میکند. ممکن است برای درمان کامل به چندین مرحله بوتاکس نیاز داشته باشید، اما اثر آن میتواند حدود یک سال باقی بماند. بوتاکس عوارض جانبی نیز دارد که مهمترین آن ضعف عضلانی است. همچنین ممکن است در طول درمان احساس درد کنید. اگرچه تزریق بوتاکس یک روش بدون درد است و کاربران هرگز مشکلات پوستی را گزارش نکردهاند، اما مراقبتهایی که این درمان نیاز دارد باعث شده تا محبوبیت کمتری داشته باشد.
استفاده از داروهای آنتی کولینرژیک (Anticholinergic)
اگر از ضد تعریقها و درمانهایی مانند یونتوفورزیس و بوتاکس استفاده میکنید و از آنها نتیجه نمیگیرید، متخصص غدد ممکن است داروهایی از جمله آنتی کولینرژیکها را تجویز کند. داروهای آنتی کولینرژیک خوراکی از فعال شدن غدد عرق جلوگیری میکنند، اما برای همه توصیه نمیشود، زیرا عوارضی مانند تاری دید، تپش قلب، خشکی چشم، خشکی دهان و مشکل در ادرار کردن دارند.
سیستم میرادرای
این روش در مطب پزشک انجام میشود که با استفاده از انرژی گرمایی غدد عرق زیر بغل را از بین میبرد. هنگامی که غدد عرق از بین میروند، دیگر رشد نمیکنند و بازسازی نمیشوند.
استفاده از لیزر برای درمان تعریق زیاد
اگرچه لیزر یکی از درمانهای تعریق بیش از حد در نظر گرفته میشود، اما هنوز به طور کامل توسط پزشکان تأیید نشده است. به همین دلیل ممکن است کمی مشکوک باشد که اصلاً استفاده از لیزر بتواند در جلوگیری از تعریق زیاد مؤثر باشد. البته در نظر داشته باشید که هزینه این کار بسیار بالاست. همچنین برای درک بهتر درمان تعریق با لیزر میتوانید با یک متخصص پوست مشورت کنید.
قرص های ضد تعریق
داروهای خوراکی برای تعریق شامل قرص پروپانتلین، دیتروپان، قرص روبینول، اکسی بوتینین و کادانتین است. مصرف این داروهای ضد تعریق نیز میتواند عوارض جانبی داشته باشد. مصرف خودسرانه این داروها ممکن است عواقب جبرانناپذیری برای شما داشته باشد؛ بنابراین بهتر است برای درمان تعریق زیاد به پزشک مراجعه کنید تا علل آن شناسایی و درمان مناسب تجویز شود.
عوارض جانبی قرصهای ضد تعریق پروپانتین شامل سرگیجه است که در فعالیتهای روزانه اختلال ایجاد میکند. عوارض جانبی قرص ضد تعریق اکسی بوتینین شامل خشکی دهان و پوست، تاری دید، حالت تهوع، ناراحتی شکمی، برافروختگی به ویژه در کودکان، مشکل در ادرار کردن، سردرد، سرگیجه، اسهال، آریتمی و تشنج است. از عوارض قرص ضد تعریق روبینول میتوان به خشکی دهان، سرگیجه و بی اختیاری ادرار اشاره کرد. البته باید توجه داشت که همه این موارد در همه اتفاق نمیافتد.
جراحی
ممکن است تبلیغات جراحی پلاستیک برای درمان تعریق بیش از حد را دیده باشید. نکته مهم این است که جراحی برای درمان هیپرهیدروز فقط برای افرادی توصیه میشود که به درمانهای دیگر پاسخ ندادهاند. در طول این عمل، جراح شما ممکن است غدد عرق شما را بتراشد یا ببرد. یکی دیگر از روشهای جراحی سمپاتکتومی توراسیک (ETS) است که در آن جراح اعصاب ناحیه زیر بغل بیمار را که معمولاً غدد عرق را تحریک و فعال میکنند، بریده و قطع میکند. این روش در درمان هیپرهیدروز تأثیر بسزایی خواهد داشت اما برای افرادی که به روشهای دیگر پاسخ ندادهاند آخرین روش محسوب میشود. روش ETS عود ندارد و زخمها روی بدن بیمار باقی میماند. یکی از عوارض این عمل که تقریباً همه بعد از عمل با آن مواجه خواهند شد، تعریق جبرانی است. یعنی زمانی که تعریق در یک ناحیه از بدن متوقف میشود، بدن شما شروع به تعریق میکند تا آن را در نواحی دیگر (مانند صورت یا قفسه سینه) جبران کند.
تغییرات سبک زندگی و درمان های خانگی برای عرق کردن زیاد
از اسپری ضد تعریق استفاده کنید
برای کاهش تعریق از دئودورانت استفاده نکنید. دئودورانتها فقط از بوی عرق جلوگیری میکنند، اما از بین رفتن عرق جلوگیری نمیکنند. به جای آن از ضد تعریق استفاده کنید. برای تشخیص دئودورانت از ضد تعریق به بسته بندی محصول نگاه کنید. به خاطر داشته باشید که به جای استفاده از ضد تعریق در صبح؛ شب هنگام خواب از آن استفاده کنید زیرا بدن شما را خشکتر نگه میدارد.
استفاده از ضد تعریقها شب قبل از خواب توصیه میشود. این کار نتیجه بهتری خواهد داشت. برای گرفتن بهترین نتیجه از ضد تعریق، بهتر است آن را روی ناحیه مورد نظر بمالید تا لایهای از ضد تعریق تشکیل شود. پس از مالش بهتر است پوست خود را به آرامی ماساژ دهید. بهتر است قبل از استفاده ناحیه مورد نظر را خشک کنید. استفاده بر روی سطوح مرطوب ممکن است باعث ناراحتی شود.
از پد عرق گیر استفاده کنید
برخی افراد پوست حساسی به ضد تعریق دارند؛ بنابراین پد ضد تعریق انتخاب خوبی برای کاهش تعریق زیر بغل است.
از محصولات حاوی تانیک اسید استفاده کنید
محصولات مراقبت از پوست حاوی اسید تانیک میتوانند تعریق را کاهش دهند. این محصولات را میتوانید از داروخانهها خریداری کنید. چای همچنین حاوی اسید تانیک است. یک حوله را در چای غلیظ خیس کنید و در محل مورد نظر قرار دهید. البته میتوانید به طور مستقیم از چای استفاده کنید. خوبی اسید تانیک این است که بر خلاف ضد تعریقهای قوی، حساسیت کمتری دارند؛ بنابراین، اگر آلرژی دارید، از محصولات حاوی تانیک اسید استفاده کنید.
استفاده کردن از پودرهای جاذب
پودرهای جاذب مانند پودر بچه برای عرق کردن کف دستها خوب عمل میکند. این پودر را صبح یا شب قبل از خواب به دستان خود بمالید تا راحتتر بخوابید.
رول های ضد تعریق
رولهای ضد تعریق که در بازار به عنوان مام شناخته میشوند، در ناحیه زیر بغل یا کشاله ران روا میشوند. این محصولات بهداشتی نیز اغلب حاوی درصد معینی از کلرید آلومینیوم هستند. همان مادهای که غدد عرق بدن را فلج میکند.
رولهای ضد تعریق در دو نوع معمولی یا مایع و رولهای صابونی تولید میشوند. این محصولات از نظر عملکرد هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند. تنها تفاوت آن احساس خیسی است که پس از مصرف ماماهای معمولی در بدن احساس میشود. اگر فردی این احساس را دوست ندارد، میتواند از مامهای صابونی استفاده کند.
ژل های ضد تعریق
این محصولات از نظر عملکرد مشابه رولهای ضد تعریق هستند. تنها تفاوت این است که ماده موجود در آنها ژل است. به این ترتیب خیلی راحت روی بدن میغلتند و به پوست میچسبند.
کرم های ضد تعریق
برای کسانی که با یا بدون دلیل از تعریق بیش از حد گردن، صورت یا کف دسترنج میبرند، استفاده از محصولاتی مانند کرمهای ضد تعریق یکی از مؤثرترین راهحلها است. زیرا در این قسمتهای بدن نمیتوان از رولهای ضد تعریق یا ژلهای ضد تعریق استفاده کرد.
صابون های ضد تعریق
کسانی که زیاد عرق میکنند، البته زیاد حمام میکنند. به همین دلیل این دسته از افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای پوستی سطحی مانند خشکی و اگزما هستند. صابونهای ضد تعریق فرآوردههایی هستند که تعریق بدن را تا حدودی کاهش میدهند و با خواص ضدباکتریایی خود خطر ابتلا به بیماریهای پوستی و قارچی را کاهش میدهند. علاوه بر این در مقایسه با صابونهای معمولی، بدن پس از شستشو کمتر خشک میشود.
دئودورانت ها
البته دئودورانتها بیش از آنکه در تسریع تعریق بدن مؤثر باشند در کنترل و کاهش بوی بد ناشی از تعریق زیاد نقش دارند؛ بنابراین، این محصولات ممکن است برای کسانی که زیاد عرق میکنند یا از هیپرهیدروز رنج میبرند، مناسب نباشد.
توصیه هایی برای اثربخشی بهتر محصولات ضد تعریق
قبل از خواب از ضد تعریق استفاده کنید
در شب دمای بدن پایین است و سطح بدن خشک است؛ بنابراین، ضد تعریق شانس بیشتری برای ماندن روی پوست دارد و در کاهش تعریق مؤثرتر خواهد بود.
پوست باید خشک و تمیز باشد
برای بهترین نتیجه، قبل از استفاده از ضد تعریق، حمام کنید و پوست خود را به خوبی خشک کنید.
موهای بدن خود را اصلاح کنید
برای اینکه ضد تعریق به خوبی سطح پوست را بپوشاند، بهتر است موهای بدن را اصلاح کنید. البته مراقب باشید بلافاصله پس از اصلاح از ضد تعریق استفاده نکنید. زیرا میتواند باعث تحریک پوست شود.
سایر درمان های خانگی برای تعریق بیش از حد:
- هر روز دوش بگیرید.
- از کفشها و جورابهای ساخته شده از مواد طبیعی استفاده کنید.
- جورابها را در فواصل زمانی کوتاه عوض کنید.
- لباس و نوع لباس را با توجه به فعالیت خود انتخاب کنید.
- از تکنیکهای آرام سازی استفاده کنید.
- غذاهای تند نخورید.
آیا رژیم غذایی باعث کاهش تعریق می شود؟
یک رژیم غذایی خوب و سالم میتواند بر سلامت بدن تأثیر بگذارد و میزان تعریق را کنترل کند. خوردن برخی غذاها میتواند باعث تعریق زیاد بدن شود. در مقابل، برخی غذاها از تعریق زیاد جلوگیری میکنند. رعایت اصول تغذیه و عادت دادن بدن به رژیمهای غذایی مناسب میتواند تا حدودی مشکل تعریق زیاد را برطرف کند. مثلاً:
غذاهایی بخورید که بدن را آبرسانی می کند
آب علاوه بر اینکه بدن را زنده نگه میدارد، آن را خنک میکند؛ بنابراین، برای متعادل کردن دمای بدن، باید آب کافی بنوشید یا غذاهای آبکی بخورید.
غذاهای تند نخورید
خوردن غذاهای تند حتی در روزهای سرد منجر به تعریق شدید بدن میشود.
مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و فرآوری شده را کاهش دهید
پرهیز از غذاهای فستفود، شکلات، نان سفید و سایر غذاهای پر کربوهیدرات میتواند در کاهش مشکل تعریق زیاد بسیار مؤثر باشد.
کافئین و نوشیدنی های انرژی زا نخورید
کافئین در افزایش میزان تعریق بدن مؤثر است؛ بنابراین کنترل مصرف آن در کاهش شدت تعریق مؤثر است. نوشیدنیهای انرژی زا نیز سرشار از قند هستند که در افزایش میزان تعریق بدن بسیار موثر است؛ بنابراین کنترل مصرف این مواد می تواند از شدت تعریق بکاهد.
مصرف ویتامین های گروه B
ویتامینهای B به بهبود عملکرد اندامهای بدن و سایر سیستمهای حیاتی کمک میکنند. اگر ویتامین B کافی دریافت کنید، بدن شما عرق کمتری تولید میکند. حتی مصرف دوز روزانه ویتامین B6 یا B12 میتواند انرژی شما را در طول روز تأمین کند.
از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید
اگر دستگاه گوارش شما نتواند غذا را به خوبی هضم کند، ممکن است تعریق بیش از حد رخ دهد. به همین دلیل مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. زیرا این مواد میتوانند به فرایند هضم کمک کرده و ویتامینهای ضروری بدن را تأمین کنند.
تأثیر انتخاب لباس مناسب برای کنترل مشکل تعریق زیاد بدن
بهترین انتخاب برای کسانی که از تعریق زیاد رنج میبرند، پارچههایی با الیاف طبیعی هستند. این گروه از بافتها باعث گردش هوا و تماس مداوم آن با پوست بدن میشود. به همین دلیل افرادی که از این وسایل استفاده میکنند فشار هوای کمتری در پوست دارند و کمتر عرق میکنند. در مقابل، پارچههایی با الیاف غیر معمول رطوبت زیادی را در اثر تعریق در بدن حفظ کرده و از تبخیر آن جلوگیری میکنند. پارچههای طبیعی شامل پارچههای نخی، کتان و حتی پشمی است.
استفاده از لباس زیر ضد تعریق
استفاده از لباس زیر ضد تعریق میتواند به افراد در حل مشکل تعریق کمک کند. تکنولوژی به کار رفته در این محصولات با جذب زیاد عرق از تعریق زیاد جلوگیری میکند و دمای مناسبی را به بدن میدهد.
درمان گیاهی برای مشکل تعریق زیاد بدن
روشهای گیاهی برای جلوگیری از تعریق بیش از حد بدن تقریباً در همه جای دنیا استفاده میشود. دسترسی به گیاهان مؤثر برای پیشگیری و کنترل تعریق بیش از حد بدن در کشور ما به راحتی امکانپذیر است. افراد مبتلا به هیپرهیدروز در صورت استفاده منظم از گیاهان احتمال بیشتری دارد که نتایج مثبتی دریافت کنند. برخی از این گیاهان و نحوه استفاده از آنها در زیر توضیح داده شده است.
نارون کوهی
این گیاه یک مرطوب کننده قوی است که میتوان از آن به عنوان مایع روی پوست استفاده کرد. البته از این گیاه در ابتدا برای رفع گزش حشرات، تحریکات پوستی و کبودیها استفاده میشد. اما به نظر میرسد که برای کاهش تعریق بدن نیز استفاده شده است.
بابا آدم
این گیاه از سیستم غدد درون ریز و لنفاوی پشتیبانی میکند. برخی از پزشکان سنتی معتقدند که بابا آدم به بدن کمک میکند تا مقداری از مایع عرقآور را به جای پوست، از طریق غدد لنفاوی به کلیهها و رودهها منتقل کند.
استراگالوس
زادگاه این گیاه شمال شرقی چین است. استراگالوس مزایای زیادی دارد. یکی از آنها ایجاد تعادل در میزان عرق بدن و کاهش آن است. ازآنجاییکه یکی از علل تعریق زیاد را به طحال نسبت میدهند، به نظر میرسد استراگالوس میتواند عملکرد طحال را در بدن بهبود بخشد و بدن را سم زدایی کند.
مریم گلی
مریم گلی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای هیپرهیدروز است. این گیاه باعث آرامش سیستم عصبی میشود. همچنین به بدن کمک میکند تا با استرس روحی و جسمی مقابله کند. هم تیامین و هم منیزیم در مریم گلی بسیار بالا هستند. این مواد معدنی غدد عرق و سیستم عصبی را آرام میکنند. مریم گلی همچنین حاوی اسید رزماری است که برای جلوگیری از تعریق استفاده میشود. این گیاه اغلب برای درمان عرق استرس استفاده میشود.
مارچوبه
این گیاه به طور سنتی در طب چینی برای درمان تعریق بیش از حد بدن استفاده میشود. مارچوبه حاوی ماده شیمیایی آسپاراژین است که تولید عرق در بدن را کند میکند.
جواب به تمام سؤالات شما در مورد تعریق شدید
چرا در دوران بارداری زیاد عرق می کنیم؟
بارداری، مانند یائسگی و بلوغ، میتواند فرایندهای هورمونی در بدن را تحت تأثیر قرار دهد. ترشحات هورمونی و متابولیک در دوران بارداری افزایش مییابد. به همین دلیل در این موارد تعریق بیشتر است. بارداری همچنین با نوسانات خلقی قوی همراه است. بدن برخی از زنان حتی پس از بارداری نیز به عرق کردن زیاد ادامه میدهد. در بدن این زنان سعی میکند سطح هورمونها را در بدن متعادل کند و آب اضافی را از دست بدهد. اگر باردار هستید و تعریق بیش از حد کل بدن یا نواحی خاصی را تحت تأثیر قرار داده است، قبل از درمان با داروهای خانگی یا داروهای بدون نسخه، حتماً با متخصص غدد مشورت کنید.
چرا در نوجوانی زیاد عرق می کنیم؟
همانطور که گفته شد بلوغ پسر و بلوغ دختر دورانی است که در آن مهمترین و بزرگترین تغییرات هورمونی را مشاهده میکنیم. بدن انسان در دوران بلوغ دستخوش تغییرات اساسی میشود. صدا، رشد مو، رشد سینه، رشد قد و البته تغییرات سطح هورمون در بدن. از طرفی این تغییرات باعث افزایش سطح استرس و فعال شدن مکانیسم محافظتی تعریق میشود.
مطالعات نشان میدهد که حدود 1 درصد از دانشآموزان دبیرستانی به هیپرهیدروز مبتلا هستند. این دسته از دانشآموزان توانایی در دست گرفتن صحیح خودکار را ندارند. زیرا عرق از کف دستشان میچکد و اغلب کاغذ زیر دستشان خیس میشود. همچنین به دلیل بوی بد ناشی از تعریق زیاد و غیرقابلکنترل، تمایلی به شرکت در فعالیتهای گروهی ندارند. این تأثیر بسیار منفی بر عزت نفس آنها دارد.
تعریق زیاد در دانشآموزان دلایل دیگری نیز دارد. یکی از آنها تغییرات شدید هورمونی و ورود آنها به دوران بلوغ است. عصبانیت، استرس، دیابت، چاقی ناشی از پرخوری و کم تحرکی و البته عوامل ارثی نیز میتواند از علل تعریق زیاد در دانشآموزان و نوجوانان باشد.
چه داروهایی باعث تعریق زیاد می شوند؟
همانطور که در علل تعریق بیش از حد ذکر شد، عوارض جانبی برخی داروها میتواند به صورت تعریق بیش از حد خود را نشان دهد. اما داروهای زیر بیشتر از سایر داروها باعث تعریق میشوند:
- داروهای آلزایمر
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد دیابت؛ شامل انسولین و سولفونیل اوره
- پیلوکارپین (برای درمان گلوکوم).
علائم تعریق دست و درمان آن چیست؟
عرق کردن کف دست و کف پا مشکلی است که بسیاری از افراد از آن رنج میبرند. عدهای علت را هورمونی و غدد میدانند و عدهای هم معتقدند که این مشکل ارثی است. تعریق کف دست عمدتاً ارثی و ژنتیکی است و علت آن همیشه نارسایی تیروئید نیست. درصد بسیار کمی از افراد با تعریق شدید در کف دست دچار اختلالات تیروئید میشوند.
برای درمان تعریق زیاد کف دست ابتدا باید استرس را درمان کنید. موارد خفیف تعریق کف دست را میتوان با داروهای موضعی و خوراکی کنترل کرد. بوتاکس برای درمان تعریق کف دست نیز استفاده میشود. اما موارد شدید به دارو جواب نمیدهند و نیاز به جراحی دارند. پیشگیری از اضطراب در کاهش تعریق بسیار مؤثر است، شستن دستها و دوش گرفتن مکرر در درمان موقت این بیماری مؤثر است.
علائم تعریق بیش از حد در سر و صورت نشانه چیست و علل آن چه می باشد؟
مطالعات نشان میدهد که 50 تا 30 درصد افرادی که این نوع تعریق را تجربه میکنند، سابقه خانوادگی دارند. تعریق بیش از حد سروصورت ممکن است به دلیل وضعیتی به نام هیپرهیدروز جمجمه باشد. همانطور که در ابتدای مقاله ذکر شد، هیپرهیدروز به معنای تعریق بیش از حد برای حفظ دمای طبیعی بدن است. در حالی که هیپرهیدروز ممکن است در هر قسمتی از بدن رخ دهد، اما به دلیل تعداد زیاد غدد عرق در صورت و وجود پوست سر؛ بنابراین، اگر مستعد تعریق بیش از حد باشید، ممکن است تعریق زیاد سر و صورت بیشتر شما را اذیت کند.
شدت بیماری میتواند کم یا زیاد باشد. تعریق بیش از حد سروصورت میتواند احساس بدی در فرد ایجاد کند یا در مکانها و اجتماعات عمومی احساس ناراحتی کند. برای درمان سریعتر تعریق بیش از حد سروگردن به متخصص غدد مراجعه کنید.
آیا عفونت سینوسی می تواند علت تعریق پیشانی باشد؟
این یکی از شایعترین دلایل افرادی است که روی پیشانی خود عرق زیادی میکنند. در واقع باید گفت که علت تعریق پیشانی در مردان یا زنان عفونت سینوسی نیست. تعریق زیاد در ناحیه پیشانی و خیس شدن و سرد شدن مداوم این ناحیه میتواند باعث عفونت سینوس شود؛ بنابراین بهتر است اگر زیاد در پیشانی خود عرق میکنید کمتر در معرض باد سرد قرار بگیرید. علت تعریق صورت، سر و پیشانی هر چه باشد، این مشکل بسیار آزاردهنده است. اگر به آن مبتلا هستید، بهتر است بدانید که درمانهای مختلفی برای درمان آن وجود دارد. البته ابتدا باید بدانید که علت تعریق زیاد صورت چیست؟ سپس با کمک پزشک بهترین راهکار را بیابید.
علائم عرق سرد چیست؟
عرق سرد زمانی است که شروع به عرق کردن میکنید اما سردتان میشود. دلایل متعددی برای عرق سرد وجود دارد، اما به طور کلی، علت عرق سرد میتواند به عفونت، تب یا بیماری مانند حمله قلبی یا کاهش قند خون مرتبط باشد. عرق سرد حتی میتواند نشانه تغییرات هورمونی مانند گرگرفتگی یائسگی یا اصلاح سطح هورمون بعد از بارداری باشد. احساس استرس یا اضطراب نیز میتواند منجر به عرق سرد شود. سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، سنکوپ، دریازدگی و انسداد از دیگر علل عرق سرد هستند.
اگر مدام از عرق سرد رنج میبرید، بهتر است با پزشک متخصص داخلی مشورت کنید.
علت تعریق یک طرف بدن چیست؟
با توجه به علت تعریق در یک طرف بدن، هنوز با تعریق زیاد مواجه هستیم. یعنی گروهی از افرادی که پزشک آنها تعریق بیش از حد را به هیپرهیدروز نسبت میدهد، در یک طرف بدن خود به شدت عرق میکنند.
البته دلایل دیگری نیز برای این مشکل وجود دارد. بهعنوانمثال، آسیب عصبی، تب یونجه، برخی داروها، آسیب پوست، کم آبی شدید، مصرف الکل و عوامل ژنتیکی میتوانند باعث تعریق در یک طرف بدن شوند.
با این حال، تعریق در یک طرف بدن در واقع یک هشدار از طرف بدن است که برخی از اندامها کار نمیکنند. بهعنوانمثال، آسیب به سیستم عصبی یا اعصاب در مغز میتواند سیگنالهای بین مغز، سیستم عصبی و غدد عرق را مختل کند. این مشکل گاهی با تعریق یک طرف بدن خود را نشان میدهد. به یاد داشته باشید که تعریق در یک طرف بدن همراه با خارش، سوزش یا قرمزی سطح پوست میتواند نشانه آسم یا آلرژی باشد.
علت سردرد و تعریق زیاد چیست؟
پزشکان علت اصلی دو عارضه سردرد و تعریق را ناشی از کم خونی میدانند. زنان بیشتر از مردان مستعد کم خونی شدید هستند. علاوه بر این، بدن آنها اغلب این عارضه را با سردرد همراه با تعریق نشان میدهد؛ بنابراین، اگر این علامت عود کرد، بهتر است در اسرع وقت موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. البته از دیگر عوارض کم خونی میتوان به خستگی زودرس، ضعف، نقص جسمی و روحی، سرگیجه، بی تفاوتی و بی اشتهایی اشاره کرد.
چه زمانی برای درمان تعریق زیاد (تعریق بیش از حد) به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید به متخصص غدد مراجعه کنید:
- عرق کردن فعالیتهای روزمره شما را مختل کرده باشد.
- عرق کردن باعث ناراحتیهای احساسی یا دوری از اجتماعی میشود.
- شما ناگهان شروع به عرق کردن بیشتر از حد معمول کنید.
- شما بدون هیچ علتی دچار تعریق شبانه شوید.
- اگر عرق شدید شما با سرگیجه، درد قفسه سینه یا حالت تهوع همراه باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- گاهی اوقات عرق بیش از حد نشانهای از یک مشکل جدی است.
علت تعریق زیاد در سالمندان چیست؟
افزایش سن، تغییرات شدید جسمانی، عدم تعادل هورمونی و تلاش جدی بدن برای دفع مواد زائد که در سنین بالا افزایش مییابد، از عوامل اصلی تعریق بیش از حد در سالمندان است. البته بیماریهایی مانند سندروم متابولیسم، نارسایی قلبی، اختلال عملکرد تیروئید، انواع سرطانها و دیابت نیز میتوانند میزان تعریق بدن در سالمندان را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.
علت تعریق زیاد در خواب چیست؟
تعریق زیاد در هنگام خواب یکی دیگر از مشکلات آزاردهنده است که معمولاً به دلیل بیماری رخ نمیدهد. در بیشتر موارد این مشکل به دلیل دمای بالای اتاق یا پوشیدن لباسهای زیاد رخ میدهد. با این حال، در مطالعهای که روی 2267 بیمار انجام شد، حدود 41 درصد از آنها تعریق بیش از حد در هنگام خواب را تجربه کردند. البته تشخیص گرگرفتگی و تعریق زیاد هنگام خواب بسیار مشکل است.
شایعترین علت تعریق بیش از حد در خواب معمولاً استفاده از داروهای ضد افسردگی است. سایر عوامل مؤثر عبارتند از عفونتهای باکتریایی بدن مانند اندوکاردیت، التهاب دریچه، استئومیلیت یا التهاب استخوانها، آبسهها، سرطان در مراحل اولیه مانند لنفوم، سل، هیپوگلیسمی (هیپوگلیسمی)، مصرف انسولین، اختلالات هورمونی، مصرف برخی داروها. تصور میشود که بیماریهای عصبی یا هیپرهیدروز از دلایل اصلی تعریق شبانه بیش از حد باشد؛ بنابراین اگر شبها بدون دلیل زیاد عرق میکنید، بهتر است این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. البته لازم نیست خیلی نگران ابتلا به بیماری خاصی باشید. زیرا تعریق بیش از حد شبانه تنها یکی از علائم یک بیماری جدی است.
آیا ارتباطی بین تعریق زیاد و سرطان وجود دارد؟
به طور کلی زمانی که بدن انسان در معرض یک بیماری خاص به عنوان یک بیماری قرار میگیرد، با سردرد، سرگیجه، کاهش وزن شدید و بی دلیل، گرگرفتگی، بدن درد ناشی از تب و تعریق، لرز، تشنگی مفرط، خستگی غیر قابل توضیح همراه است. از دست دادن اشتها یا تغییر بینایی. به همین دلیل می توان گفت که بین تعریق زیاد بدن به خصوص در شب و سرطان ارتباط وجود دارد.
البته اگر فردی از تعریق زیاد شکایت کند، مطمئناً پزشک بلافاصله برای تشخیص سرطان به آزمایشگاه فرستاده نمیشود. اما اگر تعریق زیاد به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و قبلاً وجود نداشته باشد، یکی از احتمالات پزشکان این است که فرد به سرطان مبتلا شود. با این حال، افراد مبتلا به سرطان پیشرفته گاهی اوقات تعریق بیش از حد را تجربه میکنند.
آیا تعریق زیاد ورزش طبیعی است؟
برخی از افرادی که برای کاهش وزن شروع به ورزش میکنند، بر این باورند که تعریق بیش از حد در حین ورزش، نشانه خوبی از آب شدن سریع چربی است. این بدان معناست که هر چه در طول تمرین عرق بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری میسوزانید. اما واقعیت چیز دیگری است. هیچ ارتباطی بین کالری سوزانده شده، چربی از دست رفته در حین ورزش و تعریق وجود ندارد.
سخن پایانی
در این مقاله علت و علائم عرق کردن زیاد را توضیح دادیم. علاوه بر توضیح علت تعریق زیاد، راهحلهایی برای درمان تعریق ارائه شد. شاید بد نباشد یک بار دیگر تاکید کنیم که نباید نگران هیپرهیدروز باشید، حتی اگر بدنتان زیاد عرق میکند. بهتر است ابتدا بیماری را با کمک پزشک تشخیص دهید.
